Olahraga adalah cara mengecilkan betis secara alami telah sukses bagi banyak orang. Betis jempol berubah menjadi masalah tersendiri, khususnya bagi seorang wanita. Tubuh terlihat seksi dan kaki tampak lebih pendek jika memiliki betis besar. Untuk mengurangi tubuh dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya adalah sedot lemak.

Liposuction adalah cara yang bagus untuk cepat mengecilkan betis yang cukup populer. Tapi sayangnya, karena tidak efektif karena kembali lemak. Selain cara merusak kesehatan Anda. Oleh karena itu lebih baik menggunakan alami. Betis, jempol kaki yang disebabkan oleh berbagai faktor, biasanya disebabkan oleh lemak, faktor genetik, kurang olahraga, dan penggunaan celana jeans yang memicu aliran darah tidak lancar.

Cara mengecilkan betis secara alami, Anda dapat melakukannya dengan meningkatkan air minum, kalikan mengkonsumsi asupan protein, fokus pada makan buah-buahan dan sayuran, tidak makan junk food. Selain metode ini, Anda dapat melakukannya melalui olahraga. Sehubungan dengan beberapa olahraga yang dapat mengurangi berjalan betis paru, melompat jongkok, lingkaran kaki, kaki Theraband curl, lompat tali, bersepeda dan berenang.

Berjalan Menekuk lutut pertama
Lunges berjalan adalah olahraga yang mudah untuk mengecilkan betis. Ketika Anda berdiri dan kemudian meletakkan kedua tangan dipinggul. Kecangkan abs Anda, kemudian mulai dengan kaki kiri Anda. Menekuk kaki sejajar yang tepat untuk lantai, sampai membentuk sudut 90 derajat. Pastikan bahwa kaki kiri tidak menyentuh lantai saat kaki kanannya. Setelah memegang beberapa menit dan kemudian kembali bergerak kaki kiri ditekuk. ULAG 10-15 kali lebih cepat, sehingga betis muda Anda.

2. Squats Langsung
Konferensi ini adalah jenis jongkok olahraga sebelah mengurangi betis. Caranya adalah dengan bangun dan kaki terbuka selebar pinggul. Kencangkan kebagaian perut Anda nanti maka menekuk paha Anda sejajar dengan lantai. Jadi melompat kemudian menempatkan tubuhnya ke tempat aslinya, melakukannya seperti ini 10-15 kali.

3. Lingkaran Leg
Untuk melakukan lingkaran kaki mulai berbohong cara tertentang, sehingga kencangkan otot perut Anda. Tekuk kaki kiri Anda sementara kaki kanan di ketas lift. Membuat gerakan melingkar ke kaki searah jarum jam tepat dan berlawanan arah jarum jam 10 kali setiap. Setelah memotong kaki kanan dan melakukan dengan cara yang sama dengan kaki kiri, yang membuat gerakan ini 10-15 kali.

Theraband ikal kaki keempat
Bagaimana untuk mengurangi kaki dengan betis Theraband Curl yang membungkus Theraband pergelangan kaki kiri, kemudian berbaring telungkup mastras. Tekuk kedua lengan bertumpu pada siku dan kemudian menekuk siku lutut kiri saat mengembuskan napas perlahan-lahan.

Ini adalah cara untuk mengurangi betis yang dapat Anda lakukan dengan mudah di rumah. Dengan cara itu Anda tidak melakukan sedot lemak, yang meningkatkan biaya dan juga berbahaya. Jika dilakukan secara rutin pasti mulut anak sapi besar akan menyusut. Jadi pastikan bahwa metode di atas biasanya.

Posted by: dokterendang at 05:57 PM | No Comments | Add Comment
Post contains 432 words, total size 3 kb.