Mengecilkan paha tidak perlu diet, ada beberapa cara mengecilkan paha secara alami dengan olahraga. Seperti telah ditunjukkan, bagaimanapun, bahwa untuk menjadi efektif, tetapi harus melakukannya secara teratur. Saat ini metode sendiri sedot lemak adalah cara yang relatif populer untuk menurunkan berat badan, termasuk mengecilkan paha dan betis. Untuk melakukan metode ini, Anda harus mengeluarkan biaya besar dan terlalu siap menanggung risiko jika kesehatan Anda melemah.

Mereka memiliki paha besar penampilan cukup mengkhawatirkan, tubuh terlihat begitu gemuk. Dengan tubuh yang besar, tubuh tidak terlihat seksi dan memalukan, terutama bagi perempuan. Selain ukuran paha, ia juga bisa menambahkan berat badan, tentu saja, berbanding terbalik dengan mereka yang melakukan diet untuk menurunkan berat badan.

Bagaimana mengurangi paha dan betis tidak benar-benar sulit, karena dapat dilakukan dengan olahraga, beberapa olahraga, berjalan lunges, squats, melompat lingkaran kaki, dan teraband lega riak. Bagi Anda yang akrab dengan beberapa olahraga, setelah penjelasan lengkap.

Berjalan Menekuk lutut pertama
Untuk melakukan latihan ini, mulailah dengan berdiri tegak. Setelah akhir kaki, menjaga tangan Andaman dipinggul Anda. Kemudian, kencangkan otot perut Anda. Langkah kedua yaiu langkah maju dengan kaki kanan ke depan, tekuk kedua Tutut Anda akan bagaimana akan jatuh sampai paha sejajar dengan lantai di sudut 90 derajat. Tapi Anda harus tetap kaki lutut kiri, Anda tidak menyentuh lantai. Anda harus memastikan punggung lurus, kemudian turunkan kaki dan bergantian dengan kaki kanan.

Jongkok melompat kedua
Squat jump adalah cara untuk mengurangi kaki secara alami dapat dilakukan. Caranya adalah dengan mulai dengan berdiri, kemudian buka kaki Anda selebar pinggul dan tangan Anda posisi dipinggul. Tutup yakin abs Anda ke dalam dan kemudian tekuk lutut Anda ke paha Anda sejajar dengan lantai. Anda bisa melompat sebanyak mungkin dan mencoba untuk mendarat di posisi yang sama.

3. Lingkaran Leg
Lingkaran kaki adalah bagaimana mengurangi paha, Anda bisa lakukan di rumah. Caranya adalah dengan berbaring dan kemudian meletakkan kedua tangan di samping tubuh. Setelah ini, Anda mengencangkan otot-otot perut Anda. Mengangkat kaki kanan, sedangkan kaki kiri ditempatkan sehingga tikungan. Membuat gerakan melingkar di kaki Anda mengangkat, memutar searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam dengan setiap 10 lap. Menjaga kaki Anda dan membuat gerakan dengan kaki kirinya.

4. Teraband lega keriting
PERATAMA Theraband membungkus segala sesuatu di pergelangan kaki kirinya. Setelah ini berbaringah telungkup di atas tikar, tempatkan tangan Anda sehingga tubuh Anda dengan siku ditekuk bertumpu pada siku. Setelah mengambil napas dalam-dalam. Tekuk kaki kiri perlahan-lahan, bernapas saat Anda mengambil sebelumnya. Anda berpikir perlahan dan menempatkan gerakan yang sama di kaki kanannya.

Melakukan beberapa cara untuk secara alami mengecilkan cukup selama paha sekali atau dua kali saja. Tapi Anda harus melakukan secara teratur sehingga lemak dalam paha dan betis segera mengurangi. Metode ini akan lebih efektif jika Anda juga mengatur pola makan Anda.

Posted by: dokterendang at 03:40 PM | No Comments | Add Comment
Post contains 458 words, total size 4 kb.